Sisäinen viisaus – miten oppisit sitä kuuntelemaan?

Oletko koskaan miettinyt, miten voisit tehdä arjestasi kevyempää ja tarkoituksellisempaa?

Tämä blogipostaus johdattaa sinut kuuntelemaan sisäistä viisauttasi – sitä intuitiivista ääntä, joka ohjaa sinua oikeiden päätösten tekoon. Pääset kommunikoimaan kehosi kanssa, tunnistamaan, miltä kehosi "kyllä" ja "ei" tuntuvat, ja oppimaan, kuinka tehdä valintoja, jotka todella tukevat hyvinvointiasi.

Valinnanvaikeus

Meidän elämä on täynnä valintoja. Ihan aamusta alkaen:

Heräisinkö jo klo 4 vai vasta klo 7?

Söisinkö puuroa vai kunnon englantilaista aamiaista?

Laittaisinko päälle tutut farkut-paidan setin vai menisinkö bisnestyylillä töihin?

Menisinkö omalla autolla vai käyttäisinkö julkista liikennettä? ...

Joka käänteessä pitää tehdä päätöksiä, ja se voi olla todella uuvuttavaa. Joskus voi tuntua, että päättämättömyys olisi huomattavasti helpompi. Silloin voisit antaa muiden ihmisten määritellä, mitä sinun tulisi tehdä tai mihin pystyisit. Kuinka usein teetkään päätöksiä yhteiskunnan, ystävien tai perheen odotusten pohjalta?

Oletko koskaan miettinyt, että se voi estää sinua elämästä täysipainoista ja onnellista elämää?

Mitä ratkaisuksi? Mitä jos kuuntelisit sisäistä viisauttasi?

Sisäinen viisaus – miten pystyt sitä ymmärtämään?

Sisäinen viisaus (intuitio) on vahvassa yhteydessä kehoon. Kehosi tietää aina, mikä on sinulle hyväksi. Kehon viestien ymmärtäminen ei ole rakettitiedettä. Riittää, että ymmärrät, miten kehosi sanoo ”kyllä” ja miten se sanoo ”ei”.

Oletko huomannut, että joskus jonkin päätöksen jälkeen olo on hyvin kevyt, ihan kuin leijuisit? Myöhemmin saatat huomata, että päätöksen tuloksena elämäsi meni parempaan suuntaan. Toisinaan olet ehkä tuntenut päätöksen jälkeen todella raskasta oloa. Kun sitten asiat menevät pieleen, ihmettelet, mikset kuunnellut sisäistä varoittavaa ääntä.

Oikeastaan me olemme kaikki selvännäkijöitä. Kun ajattelet jonkin asian tekemistä ja tunnet olosi kevyeksi sitä ajatellessa, juuri se on asian todellinen tekemisen lopputulema. Kehosi kertoo sinulle aina, millainen päätöstesi lopputulos on. Se kertoo sinulle, tuovatko päätökset keveyttä vai turhaa painoa elämääsi.

Mitä jos jokainen valintamme – olipa kyse sitten pienistä arjen päätöksistä tai isoista elämänmuutoksista – perustuisi siihen, mikä tuntuu keholle oikein?

Kuunteletko kehoasi?

Kehoharjoitus: Miten kehosi sanoo "kyllä" ja miten se sanoo "ei"

Tämän lyhyen harjoituksen avulla opit lukemaan kehosi viestejä.

Löydät harjoituksen myös videosta.

Harjoitus:

Istu tuolilla, laita jalkapohjat lattialle ja kädet polville. Sulje silmäsi. Hengitä muutaman kerran syvään ja puhdista mielesi kaikista ajatuksista. 

Sano itsellesi ”Kyllä, kyllä, kyllä” niin, että uskot sen olevan todella kyllä-sana. Missä se ”kyllä” sijaitsee sinun kehossasi? Sano uudelleen ”Kyllä, kyllä, kyllä”. Onko se ”kyllä” vaalea vai tumma? Ehkä pystyt jopa näkemään, minkä värinen se sana on. Hengitä sisään sitä ”Kyllä, kyllä, kyllä”. Millainen tuoksu kyllä-sanalla on? Jos haukkaat palan kyllä-sanasta, niin millainen on sen maku? Ja kun silität kyllä-sanaa, millaiselta se tuntuu kädellesi?

Hengitä nyt muutaman kerran syvään ja puhdista jälleen mielesi kaikista ajatuksista.

Sano itsellesi ”Ei, ei, ei” niin, että uskot sen olevan todella ei-sana. Missä se ”ei” sijaitsee sinun kehossasi? Sano uudelleen ”Ei, ei, ei”. Onko se ”ei” vaalea vai tumma? Ehkä pystyt jopa näkemään, minkä värinen se sana on. Hengitä sisään sanaa ”Ei, ei, ei”. Millainen tuoksu ei-sanalla on? Jos haukkaat palan ei-sanasta, niin millainen on sen maku? Ja kun silität ei-sanaa, millaiselta se tuntuu kädellesi?

Voit nyt hengittää vielä muutaman kerran sisään ja ulos, ja kun olet valmis, voit avata silmäsi.

Ehkä pystyit vain näkemään kyllä- ja ei-sanan värin. Ehkä pystyit vain tuntemaan eron, kun silittelit kumpaakin sanaa. Ehkä pystyit erottamaan kaksi tai kolme tuntemusta tai ehkä jopa kaikki – sillä ei ole väliä. Tärkeää on, että tiedät nyt, miten kehosi puhuu sinulle. Ja jos se on vielä epäselvä, niin tee tätä harjoitusta vielä muutaman kerran. Alat vähitellen ymmärtää kehosi kieltä. Jos suunnittelet jonkin asian tekemistä ja kehosi vastaa ”kyllä”, niin tekeminen yleensä onnistuu. Jos kehosi vastaa ”ei”, tekeminen joko epäonnistuu tai sillä voi olla epämiellyttäviä seurauksia.

Miten on? Alatko kuuntelemaan kehoasi?

Kehon viestit arjessa

Mikäli suunnittelet jotain – aivan pienestä päätöksestä suuriin valintoihin – kuuntele kehosi vastausta. Kysy kehollesi, tarvitseeko se unta, lepoa, liikuntaa, ruokaa tai vettä. Ehkä kaapissasi oleva vaatekappale tuntuu juuri tänään oikealta – anna kehosi kertoa se.

Kun tunnet nälkää tai janoa, voit kysyä keholtasi, mitä se haluaa:

• Keho, haluatko ruokaa? ("kyllä" vai "ei"?)
• Keho, haluatko juotavaa?
• Keho, haluatko jotakin suolaista?
• Keho, haluatko jotakin makeaa?
• Keho, haluatko jotakin tuoretta?
• Keho, haluatko jotakin kypsennettyä?
• Keho, haluatko lihaa?
• Keho, haluatko perunaa?
• Keho, haluatko karkkia?
• Keho, haluatko vettä?
• Keho, haluatko mehua?

Mitä kaikkea voisit kysyä keholtasi?

• Keho, tarvitsetko liikuntaa?
• Keho, tarvitsetko lepoa?
• Keho, heräisinkö huomenna aikaisemmin?
• Keho, laitanko tämän vaatekappaleen (setin) tänään?
• Keho, ostanko tämän leningin (nämä farkut, tämän takin, …)?
• Keho, haluaisitko olla tämän henkilön seurassa?

Näillä kysymyksillä voit tutkia kehosi reaktioita lähes mihin tahansa elämän osa-alueeseen. Vain mielikuvitus on rajana, millaisia kysymyksiä voit kehollesi esittää.

Se, miten kehosi sanoo "kyllä" tai "ei", auttaa myös elämälle sopivan suunnan löytämisessä. Kun mietit isompaa päätöstä ja sitä, miten se vaikuttaa elämääsi, kysy kaksi kysymystä:

1. "Miten se vaikuttaa elämääni viiden vuoden kuluttua, jos teen näin?"
2. "Miten se vaikuttaa elämääni viiden vuoden kuluttua, jos en tee näin?"

Löydä oma sisäinen kumppani

Mitä jos laajentaisit kommunikointiasi kehosi kanssa?

Usein viestimme keholle ovat pikemmin käskyjä tai toiveita: sinun pitää olla hyvännäköinen, kestää paineita, olla haluttu... Kun käyttäydyt näin, et ole oikeastaan edes kiinnostunut keskustelukumppanistasi (eli kehostasi) tai tämän mielipiteistä.

Kun puhut KEHOSI KANSSA, se merkitsee sitä, että myös kuuntelet, mitä sanottavaa kehollasi on sinulle ja millaisia tuntemuksia se sinulle välittää.

Aamuisin voit herättää kehosi hellästi hyväilleen ja kutsua sen kokemaan uutta päivää. Voit toivottaa kehollesi ihanaa aamua ja kysyä, miten se lepäsi. Voit kertoa kehollesi, kuinka paljon rakastat sitä, ja voit kysyä, millaisia ihmeellisiä seikkailuja voisitte yhdessä kokea.

Iltaisin voit taas hyväillä kehoasi ja kertoa, kuinka kiitollinen olet sille. Voit myös kertoa, kuinka paljon rakastat kehoasi ja kiittää sitä siitä, että se auttoi sinua kokemaan menneen päivän. Voit toivottaa sille hyvää yötä ja elvyttävää lepoa.

Oma kehosi, paras kumppanisi

Kun teet valintoja kehosi viestien mukaan, annat itsellesi mahdollisuuden kasvaa ja kukoistaa. Olipa kyse arjen pienistä valinnoista tai suurista elämänmuutoksista, kehosi ohjaa sinua kohti elämää, joka on kevyempi, iloisempi ja aidosti sinua varten suunniteltu. Anna kehosi sanoa ”kyllä” niille asioille, jotka rikastuttavat elämääsi, ja osoita kunnioitusta kaikille varoituksille, jotka voivat tuoda turhaa painoa elämääsi. Keskustele säännöllisesti kehosi kanssa – se on uskollinen kumppanisi, joka osaa opastaa sinua niin tänään kuin tulevaisuudessakin.